طب سوزنی می تواند ریزش مو را درمان کند. همانطور که می دانید طب سوزنی قادر است جریان خون به پوست سر را تحریک نماید. همین امر باعث می‌شود فولیکول‌های مو تغذیه شوند.

طب سوزنی چگونه کار می‌کند؟
طب سوزنی در برگیرنده استفاده از سوزن‌های ریز و نازکی است که در قسمت‌های مختلف بدن فرو می‌رود. نظریه اصلی در مورد طب سوزنی در برگیرنده مفهومی است که بیان می‌کند زندگی انرژی را به کل بدن می‌فرستد و به ما اجازه می‌دهد صحبت کنیم، حرکت نماییم، غذا بخوریم و نفس بکشیم.

زمانی که این انرژی ناکافی باشد، مسدود گردد یا دچار عدم تعادل در بدن شود، بیماری رخ خواهد داد. طب سوزنی نیز این شرایط را تحریک می‌کند و باعث می‌شود خون به کل بدن برسد. در چنین شرایطی بدن عملکرد بهینه خود را باز می‌یابد.

طب سوزنی

طب سوزنی و رشد موها:
طبق گفته‌های پزشکان چینی، کیفیت موها به مقدار انرژی بدن، خون و انرژی کلیه‌ها در بدن بستگی دارد. کلیه تغذیه موها را کنترل می‌کند. زمانی که بدن مقدار انرژی کافی نداشته باشد، ریزش مو آغاز می‌شود. طب سوزنی تلاش می‌کند انرژی مورد نیاز بدن را فراهم کند و جریان خون در کل بدن را تحریک نماید. همچنین این طب کلیه‌ها را تقویت می‌کند و رشد سالم موها را بیشتر می نماید. اعمال طب سوزنی بر روی پوست سر می تواند جریان خون را تحریک کند و باعث رشد موهای جدید گردد.

تکنیک‌های به کار رفته در طب سوزنی:
طب سوزنی و گیاهان دارویی

متخصص طب سوزنی تعدادی سوزن ریز را در قسمت‌های مختلف بدن فرو می برد. اینکار باعث تحریک انرژی بدن و جریان خون می‌شود. همچنین این فرد می‌تواند از یک چکش هفت ستاره ای استفاده کند که ابزاری شبیه چکش است و سوزن‌های ریزی دارد. این چکش می‌تواند سطح پوست را تحریک نماید.

متخصص طب سوزنی چکش کوچک را به آرامی به سطح پوست سر می‌زند و جریان خون را به این شیوه تحریک می‌نماید. همین امر موجب می‌شود موهای جدیدی بر روی سر رشد کند.

رژیم غذایی، مکمل‌ها و گیاهان دارویی:
متخصص طب سوزنی ممکن است به شما توصیه کند رژیم غذایی خود را تغییر دهید، از مکمل‌های خاصی استفاده نمایید یا از گیاهان دارویی برای ترویج رشد موها استفاده کنید. طبق مطالعه انجام شده در سال ۲۰۱۴، محققان دریافتند افرادی که از طب سوزنی به همراه داروهای گیاهی استفاده می‌کنند نرخ بهبود ۸۳ درصدی در ریزش موهای خود خواهند داشت.

همچنین بخوانید: خواص روغن اسطوخودوس برای رشد مو
پیدا کردن یک فرد متخصص:
برای اینکه بتوانید از مزایای طب سوزنی بهره مند شوید باید به دنبال یک فرد متخصص طب سوزنی باشید. بیشتر افرادی که در این حوزه کار می‌کنند مجوزهای لازم را ندارند. سعی کنید به هنگام مراجعه، مجوز این افراد را نیز مورد بررسی قرار دهید.

با وجود همه پول و زمانی که محققان در مطالعه سرطان سینه اختصاص داده اند، پیش بینی زمان و علت آن هنوز مشخص نشده است.

کارشناسان می دانند چگونه سرطان سینه دوباره اتفاق می افتد. پس از درمان اولیه سرطان، به اصطلاح “سلول های بذری” می توانند از پستان به سایر قسمت های بدن مهاجرت کنند. در هر کجا که این سلول ها توقف کنند، سلول های سرطانی جا خوش می کنند و گاهی اوقات سال ها طول می کشد تا دوباره سرطان دیده شود.

در حالیکه کارشناسان هنوز هم به دنبال تشخیص مکانیزم هستند، تحقیقات به تغییر سبک زندگی و رفتارهایی که ریسک سرطان را پایین می آورد، متمرکز شده اند.

الن وارنر، مدرس، استاد پزشکی در دانشگاه تورنتو و دانشمند وابسته در موسسه تحقیقاتی Sunnybrook، می گوید: “زنان چیزهایی را می شنوند که به آنها کمک می کنند تا ریسک سرطان را کاهش دهد اما لازم نیست.” او می گوید اجتناب از لبنیات، کربوهیدرات ها و سویا به هیچ عنوان کمک نمی کند”.

وارنر می افزاید: “سویا ماده خوبی است.” تحقیقات نشان می دهد پروتئین سویا و ترکیبات آن خطر ابتلا به سرطان پستان را کاهش می دهد.

وارنر می گوید دلایل زیادی برای مصرف غذاهای ارگانیک وجود دارد اما سرطان سینه جزو این دلایل نیست. او مطالعه ای در مورد تغییرات شیوه زندگی انجام داد تا کاهش خطر ابتلا به سرطان را بررسی کند.

بر اساس بررسی وارنر و برخی تحقیقات جدید دیگر، در اینجا همه چیزهایی که می توانید انجام دهید تا از بازگشت سرطان پستان جلوگیری شود ذکر شده است.

به طور منظم ورزش کنید
دکتر وارنر می گوید: ورزش منظم – حداقل ۲ ونیم ساعت در هفته – در کاهش خطر ابتلا به سرطان بسیار مهم است. متأسفانه فقط ۱۳٪ از بازماندگان سرطان سینه در ایالات متحده ورزش می کنند.

ممکن است ورزش پس از رهایی از سرطان کاری دشوار باشد. اما از آن جایی که ورزش باعث کاهش التهاب و سطوح هورمون های مرتبط با بازگشت سرطان می شود، به نظر می رسد بهترین راه دفاع باشد.

وزن مناسب
دکتر وارنر می گوید: از دست دادن وزن با کاهش خطر ابتلا به سرطان سینه مرتبط نیست. اما شواهد خوبی وجود دارد مبنی بر اینکه اجتناب از افزایش وزن و اتخاذ یک رژیم سالم در طول و پس از درمان سرطان پستان در جهت بهبود شما موثر است.

متخصصان دیگر نیز موافق هستند. Elisa Port، ، رئیس بخش جراحی پستان در مرکز پستان Dubin Breast Hospital و پژوهشگر بنیاد تحقیقات سرطان سینه می گوید: “زنان دارای اضافه وزن و چاقی بیشتر از افرادی که وزن سالم دارند، در معرض خطر سرطان هستند.”

از مصرف بیش از اندازه مشروب بپرهیزید
دکتر پورت می گوید: “نوشیدن در حد کم” – یعنی سه یا چهار نوشیدنی در هفته – معقول و بی خطر است. اما از مصرف روزانه مشروبات باید اجتناب شود.

یک مطالعه در سال ۲۰۱۶ در مجله بین المللی سرطان نشان می دهد افرادی که بیش از یک نوشیدنی در روز می خورند ۲۸ درصد بیشتر از سایرین در معرض برگشت سرطان هستند.

داروهای تجویز شده را مصرف کنید
دکتر پورت می گوید: “سازگاری با داروهای تجویز شده برای کاهش احتمال خطر بیماری بسیار مهم است.”

مطالعات متعدد، از جمله یک مقاله ۲۰۱۶ در مجله پزشکی نیوانگلند، عوامل ضداستروژن را نشان داده است. مهار کننده های آروماتاز می توانند از بازگشت سرطان پستان جلوگیری کنند. دکتر پورت می گوید: به دلیل عوارض جانبی و سایر عوامل، بسیاری از زنان از مصرف این داروها جلوگیری می کنند.

مصرف ویتامین C و D بیشتر
بازنگری های وارنر نشان می دهد مصرف مکمل ویتامین C می تواند میزان خطر ابتلا به سرطان سینه را کاهش دهد. مقدار پایین ویتامین D همچنین باعث بدتر شدن سرطان سینه می شود، بنابراین مصرف مکمل ویتامین D ممکن است سودمند باشد. گرچه نتیجه تحقیق در این مورد قطعی نیست.

الگوی غذا خوردن خود را تغییر دهید
شواهد بیشتر نشان می دهد روزه گرفتن یا اجتناب از خوردن غذا، می تواند مزایای زیادی برای سلامتی داشته باشد.

در یک مطالعه در ۲۰۱۶ در JAMA Oncology، بیماران مبتلا به سرطان پستان که هر روز بیش از ۱۳ ساعت یا بیشتر غذا نمی خورند، در مقایسه با افرادی که روزه نمی گیرند خطر ابتلا به سرطان کمتری دارند. این ساده تر از آن است که به نظر می رسد: اساسا، شما ۱۳ ساعت یا بیشتر بین آخرین غذایی که شب خورده اید تا اولین غذایی که صبح خورده اید فاصله گذاشته اید. از ساعت ۸ بعد از ظهر خوردن را متوقف کنید، و می توانید صبح روز بعد ۹ صبح صبحانه بخورید.

چای سبز بنوشید
باز هم تحقیق ناقص است. اما زنان مبتلا به سرطان سینه که چای سبز زیاد مصرف می کنند، سه فنجان یا بیشتر در روز، بهتر در مقابل بازگشت بیماری در برابر افرادی که چای سبز نمی نوشند، محافظت می شوند.

یکی از مطالعات ژاپنی نشان می دهد در خانم هایی که چای سبز می خورند احتمال خطر سرطان به میزان ۳۱٪ کاهش یافته است. گفتنی است، مشخص نیست که آیا افزایش چای سبز باعث افزایش حفاظت می شود یا خیر.

بررسی اجمالی

آیا مدام در ناحیه ی پیشانی خود احساس خارش می کنید؟ پوست خارش دار، که به عنوان سوزش نیز شناخته می شود، می تواند به وسیله طیف وسیعی از محرک ها، عفونت ها یا شرایط روحی ایجاد شود.

تشخیص علت خارش پیشانی ممکن است دشوار باشد، اما احتمالا این عارضه ناشی از یک مشکل روانی ساده است که می تواند در خانه نیز درمان شود.

با این حال، اگر خارش پیشانی شما با نشانه های دیگری همراه است یا به وسیله ی استرس ایجاد شده، بهتر است در اولین فرصت به پزشک معالج خود مراجعه کنید.

علل خارش پیشانی

خارش پیشانی می تواند توسط انواع مختلفی از محرک های انسانی و طبیعی ایجاد شود. در اغلب موارد، خارش پیشانی موقت و قابل درمان است.

خارش پیشانی بدون وجود بثورات
تشخیص علت خارش پیشانی بدون وجود هیچ گونه بثورات یا لکه ای می تواند گیج کننده باشد.

بدون نشانه های قابل توجه، تشخیص خارش پیشانی ممکن است دشوار باشد.

در اینجا چند علت رایج که ممکن است باعث بروز این مشکل شوند ذکر گردیده اند:

آلرژی. اگر با چیزی که معمولا باعث واکنش آلرژیک می شود، تماس داشته باشید، پیشانی شما ممکن است به علت تماس با این ماده ی آلرژیک دچار خارش شود. اگر در تماس با آلرژی شناخته شده ای قرار نگرفته اید، ممکن است آلرژی شما فصلی باشد. بهتر است چهره ی خود را مدام بشویید تا هر گونه ماده ی تحریک کننده باقی مانده که باعث ایجاد خارش می شود از روی آن زدوده شود. سعی کنید تماس با آلرژن ها را محدود کرده یا با آن ها تماس نداشته باشید.
محصولات مراقبت از مو. اغلب محصولات مراقبت از مو (مانند رنگ مو، شامپو، اسپری مو و ماوس) می توانند حاوی مواد شیمیایی خطرناکی باشند که ممکن است باعث خارش، خشک شدن پوست یا خارش سر و پیشانی شما شوند. این گونه محصولات شامل روغن های معدنی، سولفات ها، الکل ها و عطرها هستند. اگر فکر می کنید که یک محصول جدید مراقبت از مو ممکن است باعث خارش پیشانی شما شده باشد، فورا استفاده از آن را کنار بگذارید.
هدبند و کلاه. وسایل شخصی مانند کلاه، هد بند، یا انواع سربندها می توانند موجب خارش و تحریک ناحیه ی پیشانی شوند. این امر ممکن است به علت واکنش پوست پیشانی شما با پارچه یا گرما و عرق ناشی از استفاده از کلاه یا هد بند به وجود آید. برای چند روز بهتر است از کاه یا هدبند استفاده نکنید تا ببینید که آیا مشکل شما بهبود می یابد یا خیر.
پوست خشک و بهداشت. خارش پیشانی ممکن است ناشی از پوست خشک یا آکنه باشد. اگر پوست شما به طور کاملا واضحی خشک شده باشد، بهتر است منطقه ای که پوستش خشک شده را بشویید و از یک مرطوب کننده ضدعفونی کننده برای منطقه ی مورد نظر استفاده کنید. اگر مرطوب کننده فایده ای نداشت و یا خارش شما بهبود نیافت، با پزشک خود مشورت کنید.
همچنین بخوانید: دلیل خارش انگشتان دست و پا و راه های درمان
خارش پیشانی به همراه بثورات
بثورات معمولا به عنوان یک واکنش التهابی به یک ماده ی تحریک کننده بر روی پوست به وجود می آیند. بثورات پیشانی ممکن است قرمز، کبود یا سفید رنگ باشند و بافت های متفاوتی داشته باشند. اگر در پیشانی خود متوجه جوش های زیادی شدید و از علت آن مطمئن نیستید، بهتر است حتما زمانی را برای مراجعه به پزشکتان اختصاص دهید.

سایر علل رایج ابتلا به جوش پیشانی عبارتند از:

بثورات ناشی از گرما یا آفتاب سوختگی. اگر در پیشانی خود جوش هایی دارید و در هوای گرم مدام در خارج از منزل هستید، ممکن است دچار خارش ناشی از گرما یا آفتاب سوختگی شوید. بثورات ناشی از گرما و آفتاب سوختگی معمولا در طی چند روز از بین می روند، اما استفاده از لوسیون ها و ژل های فاقد نسخه می تواند برای از بین بردن خارش و تسکین آن ها مفید باشد. در آینده، از اقدامات پیشگیرانه ای مانند ماندن در سایه و یا اجتناب از سر پوش و کلاه و هد بند استفاده نمایید.
نیش حشرات و عنکبوت. اگر شما در پیشانی خود با بثورات قرمز رنگی مواجه شده اید که در حال افزایش هستند، بهتر است احتمال گزیده شدن توسط حشرات را نیز مد نظر قرار دهید. شما می توانید این نوع خارش را با استفاده از اسپری های حشره کش یا پوشانیدن سر از بین ببرید. اگر بر روی پیشانی خود شاهد تاول هایی به همراه بخش های ملتهب قرمز رنگ هستید، ممکن است توسط یک عنکبوت گاز گرفته شده باشید. اگر این تاول ها تا چند روز ناپدید نشوند یا اگر علائمی مانند تب، تهوع یا استفراغ را مشاهده نمودید، با پزشک خود مشورت کنید.
استرس. بثورات ناشی از استرس می توانند بر روی هر بخشی از بدن ظاهر شود. چهره و گردن احتمالا بهترین بخش هایی هستند که بثورات ناشی از استرس و فشار روحی در آن ها پدیدار می شوند . این گونه بثورات معمولا با افزایش فشار روحی و استرس، بیشتر نیز می شوند. ممکن است شما به علت اضطراب یا اختلال روانی در بخش های مختلف بدنتان احساس خارش کنید و این خارش می تواند با جوش و کهیر همراه بوده و یا عاری از آن ها باشد. اگر این علائم به طور مداوم ادامه پیدا کرد یا دوباره عود نمودند به پزشک خود مراجعه کنید.
بیماری های عفونی. شما ممکن است در تماس با باکتری هایی قرار داشته باشید که سبب بروز خارش هایی در ناحیه ی پیشانی تان شوند. از جمله ی این بیماری ها می توان به آبله مرغان، سرخک یا عفونت های قارچی اشاره کرد. اگر فکر می کنید که به یکی از این بیماری ها مبتلا شده اید، باید در اسرع وقت به دکتر خود مراجعه کنید.
همچنین بخوانید: خارش سینه نشانه چیست؟ راه های درمان خانگی
درمان خارش پیشانی
خبر خوب این است که شما می توانید علائم خارش پیشانی را در خانه و با استفاده از داروها و درمان های خانگی از بین ببرید.

درمان های خانگی می تواند شامل موارد زیر باشد:

جوش شیرین
بلغور جو دوسر کلوئیدی
کمپرس یخ
لوسیون های ضدعفونی کننده
صابون ملایم
آنتی هیستامین های غیر دارویی مانند دیفن هیدرامین (بنادریل)، فکسوفنادین (آللوگرا) یا لوراتادین (آلوارت، کلاریتین)
در شرایطی که خارش یا خارش پیشانی شدیدتر شد، باید از موارد زیر پیشگیری کنید:

دوش آب گرم
لوسیون های معطر
قرار گرفتن در معرض گرمای بیش از حد
ماندن بیش از حد در زیر نور خورشید
صابون های سخت و شامپو
تماس با تحریک کننده های شناخته شده
همچنین بخوانید: چرا خاراندن محل خارش لذت‌بخش است ؟!
خارش پیشانی و حاملگی
در دوران بارداری، زنان دچار تغییرات و اختلالات هورمونی مختلفی می شوند و این امر ممکن است باعث ایجاد انواع مختلفی از بیماری های پوستی در آن ها شود.

مشکلات پوستی ناشی از بارداری عبارتند از:

درماتیت آتوپیک
پسوریازیس
آکنه
خارش پوستی ناشی از بارداری
التهاب فولیکولی خارش دار

اگر از قبل با مشکلات پوستی مختلفی دست و پنجه نرم می کنید، تغییرات هورمونی ممکن است این شرایط را بیشتر تحت تاثیر قرار دهند.

گزارش شده است که برخی از بیماری ها مانند پسوریازیس و بیماری فاکس فوردیس در طی دوران بارداری بدتر نیز می شوند.

خبر خوب این است که بسیاری از مشکلات پوستی که در دوران بارداری ظاهر می شوند پس از زایمان از بین خواهند رفت.

بردن خارش پیشانی می تواند به وسیله محصولات مو، نیش حشرات، گرما و یا بسیاری از علل دیگر پدید آید.

به طور معمول، اگر پیشانی شما دچار خارش شده، می توانید آن را در خانه با مواد طبیعی و بدون دارو درمان کنید.

اگر دچار بثورات شدید پوستی شده اید و یا متوجه علائم دیگری شده اید که خارش ناخوشایندی دارند، پزشک خود را در جریان امور قرار دهید.

اگر هنوزم برای شروع مدیتیشن شک دارید پس این مقاله را تا آخر بخوانید.

استرس را کاهش می‌دهد
نتایج تحقیقاتی که ماه گذشته در مجله روانشناسی سلامت منتشر شد، نشان داد که مراقبه‌ نه تنها با کاهش استرس در ارتباط است، بلکه از میزان ترشح هورمون‌های استرس موسوم به کورتیزول نیز می‌کاهد.

اجازه می‌دهد خود واقعیمان را بشناسیم
با مدیتیشن خود واقعیمان را بشناسیم. مدیتیشن کمک می‌کند تا از خوش‌بینی افراطی نسبت به خودمان دست برداشته، رفتار و کردار خود را معقولانه‌تر تجزیه‌ تحلیل کنیم. نتایج مطالعاتی که در مجله‌ای در زمینه دانش روانشناسی به چاپ رسید، اثبات کرد که با مراقبه می توانیم بر نقاط ضعفی که گاه عیب‌های ما را بزرگ‌تر و گاه کوچک‌تر از حد واقعی جلوه می‌دهند، غالب شویم.

سبب رشد و تعالی فردی شما می‌شود
محققان دانشگاه کالیفرنیا، سانتا باربارا، دریافتند که دانشجویان مقطع کارشناسی ارشد که تمرینات مدیتیشن انجام می‌دهند در دروسی که نیازمند استدلال‌های کلامیست، عملکرد بهتری دارند و همچنین تاثیرات مثبتی را در حافظه فعالشان تجربه کرده‌اند.

محققان در مجله دانش روانشناسی آورده‌اند که: “یافته‌‌های ما بر این امر اشاره دارد که انجام فعالیت‌های مدیتیشن به صورت حرفه‌ای، تکنیکی موثر و کارآمد در بهبود عملکرد شناختی درجهت حصول دستاوردهای ارزشمند است.”

سبب کارآمدی سربازان می‌شود
نیروی دریایی ایالات متحده در پی کشف این است که مدیتیشن‌های مراقبه‌ای چطور موجب افزایش کارایی سربازان می‌شود و امکان کنترل استرس و رهایی از افکار استرس‌زا را برای سربازان فراهم می‌آورد.

به افراد مبتلا به آرتروز کمک شایانی می‌کند
در سال ۲۰۱۱ مقاله‌ای در مجله سالنامه بیماری رماتیسم به چاپ رسید که نشان می‌داد، اگرچه تمرینات مدیتیشن کمکی به کاهش دردهای ناشی از آرتروز مفاصل نمی‌کند اما از میزان استرس و خستگی مفرط این بیماران می‌کاهد.

عملکرد حفاظتی مغز را تغییر می‌دهد
محققان دانشگاه اورگان دریافتند که ترکیبی از فعالیت‌های جسمانی و ذهنی در کنار هم که از تکنیک‌های مدیتیشن است، در واقع تغییراتی در عملکرد مغز پدید می‌آورد که منجر به ایستادگی مغز در برابر بیماری‌های روحی می‌شود. در عین حال تمرینات مدیتیشن میزان سیگنال‌هایی که به مغز مخابره می‌شود و تراکم آکسونی خوانده می‌شود را افزایش داده و همین امر موجب افزایش بافت‌های محافظ مغز در اطراف آکسون‌ها واقع در منطقه کمربندی قدامی مغز می‌گردد.

کنترل کننده شدت و ضعف عملکرد مغز است
آیا از اینکه مراقبه شما را متمرکز‌تر و متفکرتر کرده، شگفت‌زده نیستید؟ بر طبق نتایج مطالعاتی که در مجله Human Neuroscience منتشر شد: مدیتیشن به مغز کمک می‌کند تا کنترل بهتری روی پردازش درد و احساسات داشته باشید، به‌خصوص در کنترل ریتم امواج آلفا (که نقش مهمی در درک احساساتی که مغز تمرکز بیشتری روی آن دارد ایفا می‌کند).

نوای موسیقی را دلنشین‌تر می‌کند
بر اساس یافته‌های منتشر شده در زمینه روانشناسی موسیقی، مراقبه تعامل کانونی ما را با موسیقی افزایش می‌دهد، به ما کمک می‌کند تا حقیقتا از موسیقی که گوش می‌دهیم لذت برده و آن را با اعماق وجودمان حس کنیم.

حتی هنگامی‌ که در حین تمرینات مدیتیشن نباشیم هم به ما کمک می‌کند.
لزومی ندارد برای بهره‌گیری از مزایای پردازش‌ احساسات از سوی مغز، عملا در حال مدیتیشین باشید. یکی از یافته‌های منتشر شده در مجله Human Neuroscience نشان می‌دهد که ناحیه آمیگدال که مسئول واکنش‌های احساسی است با مدیتیشن دستخوش تغییرات مثبتی می‌شود و این روند حتی هنگامی که فرد عملا در حال مدیتیشن هم نیست، ادامه دارد.

دارای ۴ المان است که به روش‌های گوناگون به ما کمک می‌کند
طبق مطالعات توصیفی در زمینه دانش روانشناسی، مزایای مدیتیشن بر روی سلامت را می‌توان در ۴ اصل اساسی خلاصه نمود: شناخت جسم ، خودشناسی، تعدیل عاطفی و تعدیل حواس.

به پزشکتان کمک می‌کند تا عملکرد بهتری داشته باشد
دکترها، گوش بدهید: مراقبه به شما کمک می‌کند تا به بیمارانتان اهمیت بیشتری بدهید. تحقیقات صورت گرفته در مرکز پزشکی دانشگاه روچستر اثبات کردند که پزشکانی که به تمرینات مراقبه ممارست دارند کمتر قضاوت می‌کنند، بیشتر خودآگاهی دارند و در تعامل با بیماران و گوش دادن به مشکلات آنان شنوندگان بهتری هستند.

از شما فرد بهتری می‌سازد
شک نکنید که ما عاشق همه جنبه‌های مدیتیشن خواهیم شد. یافته‌های منتشر شده در مجله دانش روانشناسی حاکی از این است که مدیتیشن از ما فرد دلسوزتری می‌سازد و این به نفع افرادیست که با آنها در تعامل هستیم. محققان دانشگاه هاروارد دریافتند که مدیتیشن با فضائل اخلاقی در ارتباط است و از شما فرد نیکوکاری می‌سازد.

در رویارویی با سرطان کمی از فشار روحی شما می‌کاهد
محققان اثبات کردند که مدیتیشن و هنردرمانی دو عنصر جدایی‌ناپذیرند که به طرز چشمگیری از فشارهای روحی زنان مبتلا به سرطان سینه می‌کاهد. بعلاوه با تصویربرداری‌هایی از مغز‌ اثبات کردند که در واقع مدیتیشن با تغییرات مغز در برابر فشارهای روحی، بروز احساسات و اعمال خیرخواهانه پیوند خورده است.

به سالمندان کمک می‌کند تا کمتر احساس تنهایی کنند.
احساس تنهایی در بین سالمندان امریست خطرناک و همین امر خطر بروز بسیاری از بیماری‌ها را در بین آنان تقویت می‌کند. اما محققان دانشگاه کالیفرنیا دریافتند که مراقبه به کاهش حس تنهایی در بین افراد سالمند کمک شایانی می‌کند و از آنجایی که بروز ژن‌های مرتبط با التهابات را سرکوب می‌کند، موجب تقویت نیروی سلامتی در بدن آنها می‌گردد.

موجب کاهش هزینه‌های درمان می‌شود
مراقبه نه تنها برای حفظ سلامت مفید است، بلکه در حفظ پول‌هایتان هم بی‌تاثیر نیست. تحققیات منتشر شده در مجله ترویج سلامتی نشان می‌دهد که افرادی که به صورت حرفه‌ای به مدیتیشن می‌پردازند، در مقایسه با افرادی که از انجام تکنیک‌های مدیتیشن خودداری می‌کنند، سالانه هزینه کمتری را صرف امور درمانی می‌کنند.

اسلحه‌ای در فصل سرماست
علاوه بر اینکه تمرین‌های آن حافظ بهداشت و سلامت است، مراقبه و تمرینات مدیتیشن، عواقب ناخوشایند سرماخوردگی را کاهش می‌دهند.

محققان دانشگاه پزشکی و سلامت ویسکانسین دریافتند که افرادی که در فعالیت‌های مدیتیشن شرکت می‌کنند، کمتر به بیماری‌های عفونی تنفسی حاد مبتلا و به طبع مرخصی‌های استعلاجی کمتری درخواست می‌کنند و همچنین طول درمانشان کوتاه‌تر وعلائم بیماری‌هایشان از شدت کمتری برخوردار است.

خطر ابتلا به افسردگی را در بین زنان باردار کاهش می‌دهد
از آن‌جایی که از هر ۵ زن باردار ۱ نفر افسردگی بارداری را تجربه می‌کنند، آن دسته از زنانی که به ویژه خطر ابتلا به افسردگی در آنها بالاست، می‌توانند از تمرینات یوگا بهره‌مند شوند.

دکتر ماریا موزیک در بیانیه‌ای اعلام کرد، مطالعات در زمینه تاثیرات یوگا بر زنان باردار محدود است، اما بسیار دلگرم کننده‌. این مطالعه زمینه‌ساز مطالعات بیشتر در ارتباط با اینکه چطور یوگا منجر به قدرت و احساس مثبت در زنان باردار می‌شود شده است.

خطر ابتلا به افسردگی را در بین نوجوانان نیز کاهش می‌دهد.
بر اساس مطالعات انجام شده از سوی دانشگاه لووین، آموزش تمرینات یوگا در خلال برنامه‌های تحصیلی به نوجوانان کمک می‌کند تا فشارهای روحی، اضطراب و افسردگی کمتری را متحمل شوند.

در راستای هدف کاهش وزن با شما همراهی می‌کند
آیا در تلاشید که برای حفظ سلامت خود چند کیلو از وزنتان را کاهش دهید؟ بر اساس بررسی‌های انجام شده از سوی روانشناسان که در یکی از مجلات آمریکا به چاپ رسید و همچنین اعلان انجمن روانشناسی امریکا، مدیتیشن بهترین همراه شما خواهد بود.

طبق بررسی‌های انجام شده از هر ۱۰ روانشناس ۷ نفر تمرینات مراقبه را فوق‌العاده‌ترین و پسندیده‌ترین استراتژی برای کاهش وزن تلقی می‌کنند.

خواب بهتری خواهید داشت
و اما آخرین نکته و برترین نکته! مطالعات انجام شده از سوی دانشگاه یوتا در زمینه تمرینات مراقبه اثبات می‌کند که این تمرینات نه تنها در کنترل بهتر احساسات و عواطف موثر است، بلکه در بهبود خواب شبانه نیز تاثیرگذار است.

گزارش شده افرادی که به صورت فعالانه در تمرینات مدیتیشن شرکت می‌کنند کنترل بهتری بر روی احساسات و رفتارهای خود در طی روز دارند. بعلاوه محققان اعلام کردند که: مدیتیشن‌های پیشرفته، از فعالیت مغز در هنگام خواب می‌کاهد و همین امر مزایای فراوانی در کیفیت خواب و حتی فراتر از این، یعنی کنترل استرس دارد.

تحقیقات جدید نشان می‌دهد که دانشمندان و کمپانیهای تولید خمیر دندان و انستیتوهای دندانپزشکی در مورد اینکه بهترین روش مسواک زدن چیست با هم به توافق نرسیده‌اند.

مقاله‌ای که در ژورنال British Dental به چاب رسید نگاهی به پیشنهادات مختلفی می‌اندازد که از سوی کمپانیهای تولید خمیر دندان و انستیتوهای دندانپزشکی از ۱۰ کشور مختلف ارائه شده‌اند. آنها به محدوده مختلفی از پیشنهادات در مورد نحوه صحیح مسواک زدن، زمان مناسب آن و تعداد دفعات تکرار آن در طول روز برخورده‌اند.

محققان به هیچ گونه توافق روشنی بین این منابع مختلف نرسیده‌اند و این عدم توافق بین این شرکتها در مورد روش صحیح مسواک زدن نگران کننده است.

اوبری شیهام پروفسور بازنشسته سلامت عمومی دندان و نویسنده مقاله می‌گوید

” اگر مردم از انستیتو دندانپزشکی یک سخن بشنوند و از شرکتهای تولید خمیر دندان سخن دیگر و کمپانیهای تولید مسواک هم حرف خودشان را بزنند، این همه تناقض در گفتار آنها را گیج خواهد کرد و نمی‌توانند بفهمند که بهترین روش مسواک زدن چیست. در این مطالعه ما به عدم همبستگی غیر قابل قبول منابع مختلف پی بردیم”.

انستیتوهای دندانپزشکی لازم است که در مورد بهترین روش مسواک زدن با هم به توافق برسند. نکته نگران کننده این است که روشهای پیشنهاد شده این شرکتها مانند آن روشهایی نیست که در کتابهای دندانپزشکی آمده‌اند. مدارکی هم دال بر اینکه روشهای پیچیده مسواک زدن بهتر از روشهای ساده هستند وجود ندارد.

توصیه پروفسور شیهام این است “با حرکات افقی ساده و با نگه داشتن مسواک در حالت ۴۵ درجه دندانهایتان را مسواک بزنید. از مسواک زدن شدید دندانها اجتناب کنید و مسواک را مانند یک مداد در دستتان نگه دارید. این روش ساده در حفظ سلامت لثه‌ها بسیار موثر است”.

نکته ظریفی در مسواک زدن بعد از خوردن شیرینی و نوشیدنیهای شیرین وجود دارد. تقریبا ۲ دقیقه زمان لازم است تا باکتریهای موجود در غذا اسید تولید کنند. بنابراین اگر شما چندین دقیقه بعد از خوردن شیرینی مسواک بزنید اسید از قبل مینای دندان شما را خراب کرده است.

پیشنهادات بحث برانگیزی که از سوی شرکتها و سازمانهای مختلف مطرح شده است نیاز به تحقیق در مورد کارآمد بودن روشهای مختلف مسواک زدن را ضروری می‌کند.

در حال حاضر توصیه متخصصان در ” پایه علمی اموزش سلامت دندان” این است که روش ساده مسواک دندان بسیار آسان بوده و دیگر نیازی به یادگیری و استفاده از روشهای پیچیده مسواک زدن نیست.

دندانپزشک دکتر جان وین رایت استاد راهنمای مقاله می‌گوید” تعداد بسیار زیادی از پیشنهاداتی که در این مورد ارائه شده‌اند ناشی از کمبود مدارک محکم دال بر برتری یک روش بر روشهای دیگر است.

توصیه من به بیمارانم در مورد مسواک زدن این است که بیشتر روی نقاطی تمرکز کنند که احتمال تجمع پلاکها در آن قسمت ها بیشتر است- معمولا محل تلاقی دندان و لثه- و از حرکات آرام برای مسواک زدن استفاده کنند”.

مرتباً از من در مورد اینکه چرا روشی را که من به بیمارانم می‌گویم با روشی که دندانپزشکان دیگر به آنها گفته‌اند فرق دارد سوال می‌شود.

چیزی که من احساس می‌کنم ما به آن نیاز داریم تحقیق در مورد آسانترین، موثرترین و ایمن ترین روش مسواک زدن است.

در حال حاضر نه تنها ما دندانپزشکان بلکه انستیتوها و شرکتهای دندانپزشکی در سرتاسر جهان روشهای مختلفی را به مردم آموزش می‌دهند که این خود نه تنها گیج کننده است بلکه اعتماد و اطمینان مردم را در این حرفه به طور کلی از بین خواهد برد.

برای کاری که مردم در طول روز دو بار آن را انجام می‌دهند انتظار این است که دندانپزشکان توصیه‌ها و پیشنهادات روشنی را به مردم ارائه دهند.

بیشتر افرادی که قد کوتاهی دارند همیشه حسرت افراد قدبلند را می‌خورند زیرا قد بلند بودن به دلایل متعدد، بیشتر در میان افراد پذیرفته شده و محبوب است. حتی اگر دلیل خاصی برای افزایش قد خود نداشته باشید، بلند قد بودن می‌تواند مزایای بسیاری برای شما فراهم کند.

افزایش قد باعث افزایش اعتماد به نفس می‌شود و شما را از شر پوشیدن کفش‌های پاشنه بلند خلاص خواهد کرد. حالا سوال اینجاست که چگونه می‌توان سرعت افزایش قد را بهبود بخشید؟ تنها درصد اندکی از افراد کوتاه قد می‌توانند رشد کنند.

مطالعات مختلف نشان می‌دهد که بیشتر افراد بعد از سن ۲۰ سالگی رشد قد نداشته اند. بنابراین اگر هنوز به دوران بزرگسالی نرسیده اید، بهتر است دست به کار شوید.

فاکتورهایی که بر روی قد تاثیر دارد:
فاکتورهای مختلف و متعددی وجود دارد که می‌تواند نقش مثبت یا منفی بر روی افزایش قد داشته باشد. به طور کلی می‌توان این فاکتورها را در گروه مختلف طبقه بندی کرد:

فاکتورهای ژنتیکی:
افزایش قد و بلند قد بودن در بیشتر موارد توسط فاکتورهای ژنتیکی تعیین می‌شود. با اینحال اگر والدین شما هر دو کوتاه قد یا متوسط هستند، به این معنی نیست که شما هم سرنوشت مشابهی خواهید داشت.

بلند قد بودن یک مسئله پلی ژنیک است و توسط ژن‌های مختلفی تحت تاثیر قرار می‌گیرد. اگر در خانواده شما افراد بلند قدی وجود داشته باشد، احتمال انتقال ژن مورد نظر به شما وجود دارد. روش دقیق و یکسانی برای محاسبه قد و افزایش آن تا سن رشد وجود ندارد اما شما می‌توانید از فرمول ساده زیر برای حدس قد احتمالی خود استفاده کنید:

قد احتمالی به اینچ: ( مجموع قد والدین + ۵ برای پسران ) تقسیم بر ۲

قد احتمالی به اینچ: ( مجموع قد والدین- ۵ برای دختران) تقسیم بر ۲

به یاد داشته باشید که این تنها یک احتمال است و امکان افزایش یا کاهش قد وجود دارد.

فاکتورهای غیر ژنتیکی:
سایر فاکتورهای غیر ژنتیکی نیز می‌تواند بر روی رشد فرد تاثیر بگذارد.بیشتر این فاکتورها توسط محیط زیست تعیین می‌شود.برخی از فاکتورهای غیر ژنتیکی شامل موارد زیر است:

قرار گرفتن در معرض دود تنباکو در طول دوره جنینی
بیماری در طول دوره کودکی یا نوزادی
کیفیت بد مراقبت بعد از زایمان
وزن کم در هنگام تولد
۸ بهترین راه برای افزایش قد
اگرچه بیشتر فاکتورهای بالا تحت کنترل فرد نیستند اما می‌توان کارهایی را برای افزایش قد انجام داد. در ادامه با چند روش مفید برای افزایش قد آشنا می‌شوید:

خواب مناسب و کافی داشته باشید:
زمانی که صحبت از خواب کافی و مناسب به میان می‌آید، باید به خاطر داشته باشید که یکی از فاکتورهای مهم برای داشتن قدی بلند است. تحقیقات انجام شده نشان می‌دهد که حداقل ۸ ساعت خواب در طول شب می‌تواند به رشد قد کمک کند.

خواب مناسب نیز بسیار ضروری است زیرا رشد بدن و تولید بافت‌ها در اثر خواب مناسب است. بدن ما به هنگام خواب عمیق هورمونی به نام هورمون رشد انسانی را آزاد می‌کند. بنابراین اگر خواب کافی و مناسب ندارید، ممکن است مقدار این هورمون کاهش پیدا کند و رشد قد نیز به خوبی انجام نشود.

خوشبختانه روش‌های بسیاری برای داشتن خواب خوب وجود دارد. برای شروع، مطمئن شوید که زمان خود را مدیریت می‌کنید و زمان کافی برای خواب شبانه اختصاص داده اید. دوما، یک محیط خواب مناسب برای خود ایجاد کنید. تمامی فاکتورهایی که باعث تداخل در خواب می‌شود را حذف کنید.

مواردی همچون نور و صدا می‌تواند بر روی خواب شما تاثیر منفی بگذارد. همچنین از نوشیدن مواد کافئین دار قبل از رفتن به رختخواب خودداری کنید. به جای قهوه، چای بابونه بنوشید و از اثرات آن لذت ببرید. علاوه بر موارد ذکر شده، قبل از رفتن به رختخواب خود یک حمام آب گرم داشته باشید تا کیفیت خوابتان بهبود یابد.

غذاهای سالم بخورید:
خوردن مواد غذایی سالم برای سلامت کلی بدن بسیار ضروری است. این موضوع نقش مهمی در افزایش قد نیز دارد. برای اینکه قد بلندتری داشته باشید سعی کنید عادت‌های غذایی زیر را دنبال نمایید:

ویتامین D کافی بخورید: ویتامین D یک ماده مغذی ضروری برای سلامت استخوان‌ها به خصوص در کودکان است. شما می‌توانید ویتامین D را از غذاهایی همچون ماهی، قارچ، تخم مرغ، بوقلمون، توفو و لبنیات به دست بیاورید. نور خورشید نیز منبع دیگری از این ویتامین است.
کلسیم کافی مصرف کنید: مصرف کلسیم نیز برای رشد استخوان‌ها بسیار مهم است. منابع غنی از کلسیم شامل پنیر، سویا، سبزیجاتی با برگ سبز، محصولات لبنی و غلات غنی شده است.
روی بخورید: مصرف روی خود را با مصرف غذاهایی همچون نخود، مارچوبه، تخم مرغ، شکلات و صدف افزایش دهید.
از مواد مغذی دیگر غافل نشوید: سایر مواد مغذی که در لیست بالا ذکر نشد باید مورد توجه قرار گیرد. شما به کربوهیدرات‌ها برای به دست آوردن انرژی نیاز دارید. اگر هر کدام از مواد مغذی مورد نیاز بدن کم باشد، ممکن است مشکلی ایجاد شود.
برنامه غذایی خوبی داشته باشید: به عنوان یک قانون کلی باید به یاد داشته باشید که در طول روز سه وعده غذایی متعادل داشته باشید. خوردن تنقلات سالم در بین وعده‌های غذایی می‌تواند متابولیسم بدن را بهبود ببخشد.
در تمرینات ورزشی شرکت کنید:
شرکت در تمرینات ورزشی منظم یا بازی کردن ورزش‌های مورد علاقه می‌تواند بهترین روش برای افزایش قد باشد. حتی اگر سن ۱۸ سالگی را رد کرده اید می‌توانید با افزایش ورزش چند اینچ بلندتر شوید.دانشی که در مورد تاثیر ورزش بر روی افزایش قد وجود دارد بسیارساده است.

اگر بدن به صورت فیزیکی فعال باشد، به مواد مغذی بیشتری نیاز خواهد داشت. در نتیجه افزایش مصرف مواد مغذی به رشد بیشتر کمک می‌کند.

همچنین شرکت در تمرینات ورزشی می‌تواند تولید هورمون‌های رشد را تحریک کند. زمانی که تمرینات ورزشی با رژیم غذایی سالم و خواب کافی ترکیب می‌شود، افزایش قد سریع‌تر خواهد بود. برخی از ورزش‌های مفید عبارتند از:

شنا کردن: یکی از تمرینات ورزشی مناسب برای افزایش قد، شنا کردن است. شنا کردن باعث رشد ماهیچه‌ها می‌شود. شما باید روزانه ۲ ساعت ورزش کنید تا از مزایای آن برخوردار گردید.
آویزان شدن: تمریناتی همچون بارفیکس نیز می‌تواند به افزایش قد کمک کند. آویزان شدن از یک میله افقی بسیار موثر است. شما می‌توانید یک میله افقی بخرید و روزانه با آن بارفیکس بزنید.
تمرینات لمس انگشت پا: لمس انگشت پا یکی از تمرینات کششی مناسب است که می‌تواند به افزایش قد کمک بکند. زمانی که برای لمس انگشتان خود خم می‌شوید، ستون فقرات کشیده می‌شود. این برنامه منظم تاثیر خوبی بر روی قد خواهد داشت.
کشش: همانند لمس انگشتان پا، کشش فوق العاده نیز روش عالی برای کمک به رشد قد است. برای انجام این تمرین کافیست به صورت صاف بایستید و دستان خود را تا جایی که می‌توانید بکشید. در همین حالت کمی به سمت عقب خم شوید. ترکیب این نوع تمرین با لمس انگشتان پا و تکرار آن می‌تواند نقش بسزایی در رشد قد داشته باشد.
طناب زدن یا پریدن از روی طناب: این نوع تمرینات نه تنها برای بیشتر کودکان بسیار سرگرم کننده است بلکه می‌تواند تاثیر خوبی بر روی قد داشته باشد.
موقعیت بدنی مناسبی داشته باشید:
بیشتر افراد زمانی که می‌نشینند موقعیت بدنی مناسبی ندارند و این کار به یک عادت همیشگی تبدیل می‌شود. در طول زمان، اینگونه عادت‌ها می‌تواند باعث خم شدن نخاع شود. فرم خم شده در قسمت بالایی بدن باعث سرکوب رشد خواهد شد. به عبارت دیگر، یک موقعیت بدنی خوب باید به گونه ای باشد که در آن سرو گردن در یک ردیف قرار بگیرند.

اگر هم اکنون موقعیت بدنی خوبی ندارید آن را اصلاح کنید. تمرینات کششی زیادی وجود دارد که می‌تواند در ترک این عادت به شما کمک کند. ایده‌آل ترین ورزش برای انجام، به نوع انحنای غیر طبیعی ستون فقرات بستگی دارد.

برای اینکه آسیبی به ستون فقرات وارد نشود مطمئن شوید که عادت نشستن و ایستادن خوبی دارید. زمانی که راه می‌روید همیشه پشت خود را صاف نگه دارید و سر را بالا بگیرید.

اگر بیشتر اوقات از رایانه استفاده می‌کنید، از نشستن‌های طولانی مدت پرهیز کنید. سعی کنید زمانی را برای استراحت خود اختصاص دهید. در این مدت می‌توانید تمرینات کششی را نیز انجام دهید. خستگی مفرط می‌تواند باعث نشستن‌های غیر طبیعی شود و بر روی ستون فقرات فشار وارد نماید.

سیستم ایمنی خود را تقویت کنید:
سیستم ایمنی بدن نقش بسیار مهمی در توسعه قد دارد. با افزایش سیستم ایمنی، روند توسعه بیماری‌ها کندتر می‌شود. مبارزه با بیماری های مختلف نقش بسیار مهمی در جوان ماندن بازی می‌کند. خبر خوب این است که شما می‌توانید با خوردن غذاهای سالم سیستم ایمنی خود را تقویت کنید.

به جای اینکه غذاهای فرآوری شده بخورید، در رژیم غذایی خود غلات سبوس دار، محصولات لبنی کم چرب، میوه و سبزیجات داشته باشید. مرکباتی همچون پرتغال و گریپ فروت نیز نقش مهمی در سلامت بدن دارد.

از سوی دیگر مصرف غذاهایی همچون ماهی و آجیل می‌تواند اسید چرب امگا ۳ مورد نیاز بدن را افزایش دهد و باعث تقویت سیستم ایمنی بدن گردد.

آب زیادی بنوشید:
خوردن آب می‌تواند تاثیر خوبی بر روی بدن داشته باشد و رشد آن را تحریک کند. مصرف مقدار کافی از آب در بیشتر موارد نادیده گرفته می‌شود. با اینحال، آب قادر است هضم را بهبود ببخشد، سموم را از بدن دفع کند و متابولیسم را بهتر نماید.

روزانه باید ۸ لیوان آب بنوشید تا سالم بمانید. روش دیگر استفاده از سبزیجات و میوه‌های آبدار همچون خیار و هندوانه است.

از فاکتورهایی که مانع رشد می‌شود دوری کنید:
برخی از فاکتورهای بازدارنده رشد می‌توانند تاثیر منفی بر روی قد داشته باشد. مواد مخدر و مصرف الکل دو فاکتور شایع بازدارنده رشد محسوب می‌شود که باید از آن‌ها اجتناب کرد. استروئید نیز زمانی که در سنین پایین مصرف شود مانع رشد خواهد شد.

در حقیقت مطالعات انجام شده نشان می‌دهد که کودکان و نوجوانانی که از داروهای آسم حاوی مقادیر کمی از بودزونید (یک نوع استروئید ) استفاده کرده اند معمولا رشد کمتری نسبت به سایر کودکان دارند.

علاوه بر استروئید، مواد مخدر و الکل، کافئین نیز می‌تواند با رشد تداخل داشته باشد. این ماده به طور مستقیم مانع رشد نمی‌شود اما از خواب جلوگیری می‌کند و همین امر موجب کوتاهی قد خواهد شد.

از مکمل‌های مناسب استفاده کنید:
زمانی که در اینترنت به دنبال روش‌های افزایش قد هستید، می‌توانید مکمل‌های مختلفی را پیدا کنید. در بیشتر موارد این مکمل‌ها تنها ترکیبی از مواد معدنی، ویتامین ها و مواد مغذی هستند که برای رشد بدن ضروری اند. البته بدون مشورت یک پزشک متخصص تغذیه بهتر است از این موارد استفاده نکنید.

انجام تحقیقات گسترده می‌تواند کمک زیادی به شما بکند. برخی از مکمل‌ها دارای عوارض جانبی شدیدی هستند و باید از آن‌ها اجتناب کرد. برای اینکه سالم و در امان باشید، سعی کنید از مکمل‌هایی استفاده کنید که دارای مواد طبیعی هستند. یکی از بهترین مواد جنسینگ هندی است.

این گیاه می‌توانید اسکلت استخوانی را توسعه داده و چگالی آن را افزایش دهد. در نتیجه مصرف آن می‌تواند رشد قد را بهبود ببخشد. ۲ قاشق غذاخوری از جنسینگ هندی را با شیر ترکیب کنید و روزانه قبل از خواب بنوشید.

از پزشک متخصص کمک بگیرید:
اگر شما نیز در خانواده خود کسی را دارید که با مشکل کوتاهی قد روبرو بوده است بهتر است قبل از پایان سن رشد با یک پزشک متخصص مشورت کنید و از ایده‌های او استفاده کنید.

شرایطی که باعث ایجاد کمبود در هورمون رشد انسانی شود معمولا شایع نیست اما ممکن است وجود داشته باشد. یک پزشک در این شرایط به شما کمک خواهد کرد. نرمی استخوان در سنین کودکی می‌تواند مانع از رشد در سنین بزرگسالی شود.

این شرایط رشد کودک را تحت تاثیر خود قرار می‌دهد. یک پزشک می‌تواند با پیشنهاد سبک زندگی سالم شرایط را بهتر کند.

جراحی:
عمل جراحی طول پا یک روش جراحی مدرن است که معمولا افراد به امید افزایش قد خود متحمل آن می‌شوند. این نوع جراحی در برگیرنده شکستن از طریق استخوان درشت نی و نازک نی و قرار دادن یک میله تلسکوپی بین آن‌ها است.

میله قرار داده شده در خارج چارچوب پا قرار می‌گیرد و باید چندین بار تنظیم شود. میله‌های تلسکوپی روزانه یک میلی متر استخوان‌ها را می‌کشد اما فرآیند کلی به ۶ ماه زمان نیاز دارد. اینگونه جراحی‌ها تنها هفت سانتی متر باعث افزایش قد می‌شود.

با اینحال هفت سانتی متر در افراد کوتاه قد می‌تواند مهم باشد. به یاد داشته باشید که این فرآیند باید آخرین گزینه درمانی باشد زیرا انجام آن گران قیمت و دردناک است و می‌تواند عوارض بدی داشته باشد.

پنیر(بله پنیر) شگفت‌انگیز است که به کاهش وزن کمک می‌کند.

جای بسی شگفتی است که چرا با وجود اینکه فرانسوی‌ها از رژیم‌های سرشار از چربی‌های اشباع شده پیروی می‌کنند، آمار بیماری‌های قلبی در بینشان اینقدر پایین است و دور کمرشان اینقدر باریک؟ محققان سابقا این امر را به مصرف شراب و سبک زندگی آنها نسبت می‌دادند، اما اخیرا، مطالعه‌ایی در این زمینه صورت پذیرفت که در مجله‌ی کشاورزی و خواص شیمیایی غذا به چاپ رسید و اظهار نمود که احتمالا پنیر نقش عمده‌ایی در این میان بازی می‌کند. بله، کاملا جدی هستیم و البته هیجان‌زده.

از همه بهتر اینکه، این تحقیق با مطالعات پیشین دال بر اثبات تاثیرات پنیر بر افزایش متابولیسم در یک راستا قرار داشت.

به منظور انجام این تحقیق، محققان نمونه‌های ادرار و مدفوع شرکت‌کنندگانی که رژیم‌ غذائیشان مملو از شیر یا پنیر بود را با افرادی که از رژیم‌های کنترل شده حاوی مصرف کره و بدون هیچ لبنیات دیگر پیروی می‌کردند را با یکدیگر مقایسه نمودند.

در مقام مقایسه، مدفوع افرادی که پنیر مصرف می‌کردند، حاوی مقدار فراوانی اسید بوتیریک، اسیدهای چرب با زنجیره‌ی کوتاه که توسط باکتری‌های روده تولید می‌شود، بود. افزایش میزان اسید بوتیریک به طرز چشمگیری با کاهش کلسترول بد رابطه‌ی مستقیم دارد و اثبات می‌کند که پنیر برای قلب شما از انواع دیگر لبنیات مفیدتر است.

دکتر مورتون کلاسن می‌گوید، گرچه کاملا مشخص نیست که اسید بوتیریک چگونه تاثیرات جادویی خود را اعمال می‌کند اما برخی از مطالعات بر روی حیوانات حاکی از آن است که این اسید چرب، حساسیت به انسولین را بهبود بخشیده، تخلیه‌ی انرژی را افزایش(به ویژه متابولیسم را تسریع کرده) و موجب کاهش التهابات ناشی از استرس می‌گردد.

طبق نتایج مطالعات انجام شده بر روی حیوانات که در سال ۲۰۰۹ در مجله‌ی دیابت به چاپ رسید، افزایش اسید بوتیریک با کاهش خطر ابتلا به چاقی مفرط مرتبط است.

اما پیش از آنکه یک برش امریکایی پنیر بقاپید، به این مورد توجه کنید که طرز تهیه‌ی همه‌ی پنیرها یکسان نیست. پنیرهای جاافتاده همانند پنیر چدار کهنه، پارمزان و سوراخ‌سوراخ سوئدی احتمالا در زمره‌ی بهترین‌ها هستند.

کلاسن می‌گوید، اسید بوتیریک از دو طریق تامین می‌شود، یا مستقیما از پنیر و یا پس از مصرف برخی مواد غذایی خاص توسط باکتری‌های روده تولید می‌شوند. در هر دو مورد، انتظار می‌رود که پنیرهای جاافتاده بیش از پنیرهای تازه حاوی اسید بوتیریک باشند.

پنیرهای جاافتاده در کاهش وزن و حفظ سلامت موثرند.

کلاسن معتقد است با مصرف این پنیرهای کهنه، انتظار می‌رود پروتین‌ها بیش از بیش تجزیه و به شکل پپتئید و اسیدهای آمینه درآیند، که در تحقیقات اولیه نشان داده شد بر متابولیسم کربوهیدرات‌ها و چربی‌ها موثر است و منجر به کاهش تجمع چربی در بدن می‌گردد.

گرچه این مطالعه محدود بود، اما حاوی نکات قابل توجهیست، به ویژه آنکه نتایج تحقیقات اولیه در سال ۲۰۱۱ که نشان داد مصرف پنیر، در مقایسه با مصرف کره که محتویات چربی هر دو یکسان است، موجب کاهش کلسترول بد در بدن می‌شود را تائید می‌نمود.

همچنین نتایج این مطالعه، مکمل نتایج مطالعات دیگری شد که در مجله‌ی امریکایی مواد مغذی بالینی به چاپ رسید، مبنی بر اینکه افزایش مصرف پنیر در قالب رژیمی کم کربوهیدرات (مواد غذایی کم کربوهیدرات شامل: میوه‌ها، سبزیجات، گوشت و غلات کامل که در مقابل مواد غذایی پر کربوهیدرات همانند: غذاهای فراوری شده و تصفیه شده قرار می‌گیرد) منجر به کاهش وزن می‌شود.

پس بفرمائید و یادتان باشد که اجازه دارید که روی سالادتان پنیر پارمزان رنده کنید.

طب سوزنی چینی می‌تواند به افرادی که برای کاهش وزن خود رژیم گرفته اند کمک کند و انرژی های پنهان موجود را تحت تاثیر خود قرار دهد. فعالیت‌ها و تمرینات باستانی طب سوزنی به درمان بیماری‌های مختلفی کمک می‌کند. بیشتر افراد در حال حاضر از این طب برای درمان دردهای مزمن، حالت تهوع، استفراغ، فشار خون بالا، اعتیاد و کاهش وزن استفاده می‌کنند.

زمانی که سوزن‌های ریز در داخل پوست قرار می‌گیرد می‌تواند جریان انرژی را به حال تعادل باز گرداند. دلایل زیادی برای اضافه وزن افراد وجود دارد. مواردی همچون عدم تعادل هورمون‌ها، متابولیسم کند، پرخوری، تغذیه نامناسب و کمبود تمرینات و فعالیت‌های بدنی باعث ایجاد چاقی در افراد خواهد شد. استفاده از طب سوزنی برای مبارزه با چاقی یک رویکرد چند وجهی است.

مزایای طب سوزنی:

شاید بتوان گفت دلیل منطقی برای استفاده از طب سوزنی در کاهش وزن این است که اضافه وزن معمولا به خاطر توزیع نامناسب انرژی در بدن ایجاد می‌شود. در این شرایط ایجاد تعادل در انرژی می‌تواند بسیار مفید باشد. مرکز بدن مسئول تنظیم هورمون‌ها و مواد شیمیایی است و به کنترل دمای بدن، گرسنگی و تشنگی کمک می کند. طب سوزنی می‌تواند بر روی هورمون‌های چاقی تاثیر بگذارد.

تحقیقات انجام شده تلاش کرده است اثر بخشی طب سوزنی برای کاهش وزن را مورد ارزیابی قرار دهد. این تحقیقات نشان می‌دهد که درمان به کمک طب سوزنی هورمون ghrelin را در بدن افزایش داده است. این هورمون می‌تواند شروع غذا را کنترل کند. همچنین این مطالعه نشان می دهد استفاده از طب سوزنی قادر است لپتین را کاهش دهد. همانطور که می‌دانید لپتین مسئول ذخیره سازی چربی در بدن و متابولیسم است.

طب سوزنی می‌تواند سایر استراتژی های کنترل وزن را سرعت ببخشد و با کنترل اشتها، افزایش متابولیسم، بهبود گوارش، تنظیم هورمون‌های مرتبط با چاقی و بهبود کاربرد مواد مغذی در بدن فرآیند کاهش وزن را بهتر کند. این طب قادر است عملکرد کبد را نیز تقویت کند. کبد اندامی است که مواد شیمیایی ضروری برای هضم، پردازش مواد مغذی و تجزیه چربی‌ها را تولید می‌کند. طب سوزنی می‌تواند به افراد کمک کند حس سیری بیشتری داشته باشند.

هویت طب سوزنی:

معمولا متخصصان طب سوزنی از چهار نقطه در گوش برای کنترل وزن در افراد استفاده می کنند. این چهار نقطه در برگیرنده نقطه گرسنگی ، نقطه شن من، نقطه شکمی و نقطه غدد درون ریز است. چند سوزن ریز و استریل شده در امتداد این کانال های نامرئی قرار می‌گیرد تا بتواند گرمای تولید شده در این کانال های انرژی را کاهش دهد و مرکزی که باعث انتشار مواد شیمیایی و هورمونی می‌شود را تحریک نماید.

در طول برخی از جلسات درمانی، سوزن‌ها با نواری پوشانده می‌شوند تا چند روز در همان محل باقی بمانند. بیماران بعدا می‌توانند این سوزن‌ها را در منزل یا در جلسه بعدی از بدن خود جدا کنند.

راهنمایی برای استفاده از طب سوزنی در فرآیند کاهش وزن:

ابتدا یک متخصص قابل اعتماد و واجد شرایط پیدا کنید. از افرادی کمک بگیرید که آموزش‌های لازم برای انجام طب سوزنی را گذرانده باشند. متخصصان طب سوزنی ممکن است پزشک معمولی یا متخصص در سایر رشته‌های پزشکی باشند و برنامه مطالعاتی لازم برای این رشته را نیز طی کرده باشند. جلسات درمانی خود را تکمیل کنید.

استفاده از طب سوزنی برای کاهش وزن زمانی مفید خواهد بود که در طول چند هفته ۱۰ جلسه درمانی را بگذرانید. از یک برنامه کاهش وزن جامع پیروی کنید. طب سوزنی باید به همراه برنامه کاهش وزن جامع مورد استفاده قرار گیرد. رژیم غذایی در برگیرنده مواد غذایی سالم و انجام تمرینات ورزشی منظم می‌تواند مفید باشد.